И снова тема обид. Тема скорее всего бесконечная, так как нас обижают, мы обижаем и сами обижаемся. Как научиться отпускать обиды, чтобы они не мешали нормально жить. Ведь негативные чувства относительно обидчика нарушают наше психическое состояние и плохо действуют на тело.
Опять же говорю здесь не о прощении. На мой взгляд это совершенное иное нежели отпускание обид. В данном контексте отпускание обид это не отпускание грехов обидчику и не прощение его, а выгрузка из себя отрицательных эмоций. Зачем они нужны?
Итак, ещё одна практика по отпусканию обид.
Практика отпускание обид «Письмо»
Что потребуется:
- конверт
- бумага
- ручка
- обида и желание освободиться
Самыми токсичными и опасными считаются обиды на родителей и на себя. Можно с них и начать.
Если получится, и Вы сможете это принять и осознать, то подумайте сначала о том, что всё в нашей жизни неслучайно. Человек, обидевший вас, неслучайно попался на вашем пути. Иногда, через обиду и боль мы становимся именно теми, кем сейчас являемся. Как говорится … крепчаем.
Описание техники
- устройтесь удобно в спокойной обстановке, лучше, чтобы Вам никто не мешал
- выберите обиду, которую сейчас будете выгружать из себя
- возьмите ручку и бумагу и начинайте писать письмо человеку, на которого обижены
- пишите обо всех своих переживаниях, которые связаны с обидой, напишите всё, что хотели сказать тогда, но так и не сказали. Всё что вы посчитали нужным сказать тогда и именно так, как вы бы это сделали. Можно даже не стесняться в выражениях и особо не задумываться. Как идёт – так и пишите.
- расскажите, что было бы, если бы не было этого конфликта, или несправедливых слов, неоправданных поступков
- также можно написать, что изменилось в вашей жизни, как вы сами изменились, благодаря этой ситуации. Какие инсайты у вас случились.
Так может прийти осознание, зачем это с вами произошло.
Пишите столько, пока есть что сказать. Не ограничивайте себя количеством листов. Письмо можно считать законченным, когда уже не чего писать, да и не хочется.
Если получилось понять человека или ситуацию и можете поблагодарить за урок, то сделайте это.
Если нет, то дайте волю эмоциям, не стесняя себя в выражениях.
Обиды ведь разные бывают. Если обида реально большая и глубокая, то, возможно, придётся сделать эту практику несколько раз. Потом вы поймёте, что уже самим надоело уделять этому обидчику столько времени.
Даже если человека уже нет в живых, то техника всё равно помогает.
- дальше письмо нужно сложить в конверт, а конверт запечатать
- заполнить графу «От кого» и «Кому»
Необязательно прописывать имена. Можно просто написать «от меня» — «бывшей подруге», или «маме», или «брату», т.е. тому, кем Вам приходится обидчик. Адрес, разумеется, тоже не пишите, т.к. следующий этап – это письмо нужно отнести на почту и положить в почтовый ящик.
Согласна, нести такое письмо на почту кажется немного смешным и неразумным, но считается, что именно в таком варианте техника хорошо работает. В любом случае можно почувствовать существенное облегчение.
Вот что не надо делать, так это оставлять бумажный файл с обидой дома. Если не хотите нести на почту, то подумайте о другом варианте отправки или утилизации письма.
Это ещё один из вариантов как научиться отпускать обиды. Возможно, именно он Вам и поможет.
А чтобы меньше обижаться — больше себя любите!
Вам будет интересно:
- Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»
- Как полюбить себя? Психологическая техника «Потому что…»
- А была ли любовь? Признаки нелюбви к себе, последствия, что делать?
- Ещё больше различных техник Вы найдёте в рубрике «Практики»
Подписывайтесь на «Волшебные Штучки» в Дзене | VK | Telegram | Twitter
Понравилась статья? Поделитесь с другом!
