Как освободиться от обид

Почти все из нас обижаются… может и не все, конечно, но большинство. Хотите перестать обижаться, но не знаете как освободиться от обид?

То, что обиды негативно влияют на нашу жизнь, вплоть до серьёзных болезней, уже многие слышали.

Сейчас расскажу об одной технике, которая в своё время мне помогла. Несмотря на простоту, она действительно рабочая.

Заметьте, я не говорю простить обиды или обидчика, в заголовке написано освободиться. Т.е. выгрузить из себя. Насчет того, надо ли прощать обидчиков и чем это чревато, я приведу ссылки на интересные, на мой взгляд, статьи другого автора.

Содержание:

Что потребуется:

список людей, от обид на которых Вы хотите избавиться

15-20 минут времени (зависит от списка)
Вы сами
желание сделать свою жизнь легче и лучше

Как освободиться от обид. Описание практики

расположитесь удобно, лучше полулёжа. Одежда не должна сковывать движение и дыхание
подышите спокойно и глубоко, 5 – 7 дыхательных циклов (вдох-выдох)
скажите себе: «Все мои мышцы постепенно расслабляются»

Если есть опыт в техниках расслабления, то Вам не составит труда это сделать. Кто ни разу не практиковал релакс — есть такая фишечка — надо расслабить сначала глаза, веки, за ними подтянется всё лицо и дальше тело. В общем, задача максимально расслабить тело, но не уснуть при этом.

представьте бескрайнее пшеничное поле

поле пересекает дорога
вы стоите посреди поля у дороги и ждёте автобус

подъезжает автобус и открывает передние двери
вы входите внутрь, видите, что там уже есть люди и проходите на заднее сиденье салона
сзади Вы видите весь салон и спины пассажиров
автобус трогается с места и едет дальше
полюбовавшись видами бескрайнего поля из окна автобуса, обращаете внимание внутрь салона
пассажиров Вы видите со спины, но каждого из них знаете

затем встаёте и идёте в переднюю часть салона — к водителю
поворачиваетесь к пассажирам – знакомые все лица (для этого и нужен был список)
они Вам рады

автобус делает остановку
встаёт один пассажир и идёт к выходу
он останавливается возле Вас, улыбается и говорит что-то приятное
Вы отвечаете: «Я тоже желаю тебе счастья. Большое тебе спасибо. Прощай»
пассажир выходит, двери закрываются, остальные едут дальше
такую схему нужно повторить с каждым пассажиром автобуса
смотрите каждому из них в лицо, благодарите и прощайтесь

Обратите внимание на то, что Вы не с человеком прощаетесь, а с той обидой и болью, которую он Вам когда-то причинил. Т.е., выгружаете её из себя, освобождаетесь.

если кого-то конкретного Вы не можете искренне поблагодарить, то скажите ему примерно следующее: «Пока я не знаю, почему между нами это произошло, но я знаю, что придёт время и я пойму это. Спасибо тебе за совместный опыт»
после того, как всех из автобуса проводили, поблагодарите водителя и попросите остановиться на ближайшей остановке «Сегодняшний день»
автобус останавливается прямо перед домом, в котором Вы живёте
Вас встречает человек, которому Вы доверяете. Вы говорите ему: «Я это сделал/а. Всё! Теперь могу идти дальше»

Упражнение на этом закончено, но глаза пока не открывайте.

Послушайте себя сейчас. Что вы чувствуете?

Если чувствуете опустошение, то упражнение удалось.
Если эмоциональный подъём, то Вам удалось сбросить оковы обид.

В этой технике мне понравилось то, что не надо размазывать сопли благодарности и объясняться в любви своим обидчикам.

В своё время эта техника мне в какой-то мере помогла, но сейчас я бы, наверное, сделала её по-другому.

Например, слова: «Я тоже желаю тебе счастья. Большое тебе спасибо. Прощай» заменила бы на: «Я желаю тебе того же самого. Прощай».

Это не относится к близким людям, они нас тоже обижают, но им позволено больше, чем остальным.

В общем, попробуйте технику освобождения от обид в оригинале или смоделируйте под себя.

Даже если практикуешь с прощением, оно может плохо получаться, потому что через какое-то время ты всё равно помнишь то г..но, которое тебе сделали. Но, можно начать к этому по-другому относиться.

Все мы делаем свой выбор, как себя вести, что и как говорить. Как к кому относиться. Вот и обидчик сделал свой выбор. А дальше Вы сами решаете, будете общаться с таким человеком или нет.

Как освободиться от обид, да, и вообще, тема прощения – довольно сложна, глубока и неоднозначна. Обида обиде рознь. Простить кого-то довольно не просто. Да, может и не надо. Почему?

Есть также мнение, что прощать нельзя, ибо тем самым вы обесцениваете себя и свои ресурсы. И даёте понять, что с вами так можно… А как известно, кто везёт — на том и едут.

Разумеется здесь не о тех обидах, когда Вам наступили случайно на ногу или муж дорогим кремом себя пятку намазал, а о более серьёзных вещах.