Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

Почти все из нас обижаются… может и не все, конечно, но большинство. Хотите перестать обижаться, но не знаете как освободиться от обид?

Как освободиться от обид

То, что обиды негативно влияют на нашу жизнь, вплоть до серьёзных болезней, уже многие слышали.

Сейчас расскажу об одной технике, которая в своё время мне помогла. Несмотря на простоту, она действительно рабочая.

Заметьте, я не говорю простить обиды или обидчика, в заголовке написано освободиться. Т.е. выгрузить из себя. Насчет того, надо ли прощать обидчиков и чем это чревато, я приведу ссылки на интересные, на мой взгляд, статьи другого автора.

Что потребуется:

  • список людей, от обид на которых Вы хотите избавиться
как освободиться от обид

Я зла не помню, поэтому записываю…

  • 15-20 минут времени (зависит от списка)
  • Вы сами
  • желание сделать свою жизнь легче и лучше

Как освободиться от обид. Описание практики

  • расположитесь удобно, лучше полулёжа. Одежда не должна сковывать движение и дыхание
  • подышите спокойно и глубоко, 5 – 7 дыхательных циклов (вдох-выдох)
  • скажите себе: «Все мои мышцы постепенно расслабляются»

Если есть опыт в техниках расслабления, то Вам не составит труда это сделать. Кто ни разу не практиковал релакс — есть такая фишечка — надо расслабить сначала глаза, веки, за ними подтянется всё лицо и дальше тело. В общем, задача максимально расслабить тело, но не уснуть при этом.

  • представьте бескрайнее пшеничное поле

как освободиться от обид

  • поле пересекает дорога
  • вы стоите посреди поля у дороги и ждёте автобус

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

  • подъезжает автобус и открывает передние двери
  • вы входите внутрь, видите, что там уже есть люди и проходите на заднее сиденье салона
  • сзади Вы видите весь салон и спины пассажиров
  • автобус трогается с места и едет дальше
  • полюбовавшись видами бескрайнего поля из окна автобуса, обращаете внимание внутрь салона
  • пассажиров Вы видите со спины, но каждого из них знаете

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

  • затем встаёте и идёте в переднюю часть салона — к водителю
  • поворачиваетесь к пассажирам – знакомые все лица (для этого и нужен был список)
  • они Вам рады

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

  • автобус делает остановку
  • встаёт один пассажир и идёт к выходу
  • он останавливается возле Вас, улыбается и говорит что-то приятное
  • Вы отвечаете: «Я тоже желаю тебе счастья. Большое тебе спасибо. Прощай»
  • пассажир выходит, двери закрываются, остальные едут дальше
  • такую схему нужно повторить с каждым пассажиром автобуса
  • смотрите каждому из них в лицо, благодарите и прощайтесь

Обратите внимание на то, что Вы не с человеком прощаетесь, а с той обидой и болью, которую он Вам когда-то причинил. Т.е., выгружаете её из себя, освобождаетесь.

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

  • если кого-то конкретного Вы не можете искренне поблагодарить, то скажите ему примерно следующее: «Пока я не знаю, почему между нами это произошло, но я знаю, что придёт время и я пойму это. Спасибо тебе за совместный опыт»
  • после того, как всех из автобуса проводили, поблагодарите водителя и попросите остановиться на ближайшей остановке «Сегодняшний день»
  • автобус останавливается прямо перед домом, в котором Вы живёте
  • Вас встречает человек, которому Вы доверяете. Вы говорите ему: «Я это сделал/а. Всё! Теперь могу идти дальше»

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

Упражнение на этом закончено, но глаза пока не открывайте.

Послушайте себя сейчас. Что вы чувствуете?

  • Если чувствуете опустошение, то упражнение удалось.
  • Если эмоциональный подъём, то Вам удалось сбросить оковы обид.

В этой технике мне понравилось то, что не надо размазывать сопли благодарности и объясняться в любви своим обидчикам.

В своё время эта техника мне в какой-то мере помогла, но сейчас я бы, наверное, сделала её по-другому.

Например, слова: «Я тоже желаю тебе счастья. Большое тебе спасибо. Прощай» заменила бы на: «Я желаю тебе того же самого. Прощай».

Это не относится к близким людям, они нас тоже обижают, но им позволено больше, чем остальным.

В общем, попробуйте технику освобождения от обид в оригинале или смоделируйте под себя.

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

Даже если практикуешь с прощением, оно может плохо получаться, потому что через какое-то время ты всё равно помнишь то г..но, которое тебе сделали. Но, можно начать к этому по-другому относиться.

Все мы делаем свой выбор, как себя вести, что и как говорить. Как к кому относиться. Вот и обидчик сделал свой выбор. А дальше Вы сами решаете, будете общаться с таким человеком или нет.

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

Как освободиться от обид, да, и вообще, тема прощения – довольно сложна, глубока и неоднозначна. Обида обиде рознь. Простить кого-то довольно не просто. Да, может и не надо. Почему?

Мне вот эти статьи «зашли». Там их три. Это первая: Как прощая обидчика можно всё потерять. Дальше сами разберётесь…

Разумеется здесь не о тех обидах, когда Вам наступили случайно на ногу или муж дорогим кремом себя пятку намазал, а о более серьёзных вещах.

Text.ru - 100.00%

Ещё картинка на последок…

Как освободиться от обид. Практика «Специальный маршрут»

Русская руна Трансформация. Значение руны. Как применять

На сайте открылся магазин, где Вы можете найти что-то интересное для себя.

Подписывайтесь на «Волшебные Штучки» в Дзене | VK | Telegram | Twitter, чтобы не пропустить действительно ценную информацию!

Волшебные штучки Негативные убеждения. Самая лучшая техника проработки P.S. Тебе понравилась статья? Поделись с другом!Негативные убеждения. Самая лучшая техника проработки

Предыдущая запись Русская руна Трансформация. Значение руны. Как применять
Следующая запись Дыхательная техника для привлечения денег и не только

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности